"Я обираю здоровий спосіб життя"

"Я обираю здоровий спосіб життя"

1. Щоб бути здоровим та розвиватися гармонійно, не забувай, що здоров’я цілісне. Отож маєш не тільки виконувати фізичні вправи й займатися спортом. Так само важливо розвивати інтелектуальні та творчі здібності, мислення, уяву, силу волі, удосконалювати риси характеру. Психічне і духовне, фізичне здоров’я та соціальне благополуччя взаємопов’язані. Психічне і духовне здоров'я • Удосконалення рис характеру • Розвиток інтелектуальних здібностей • Уміння долати труднощі • Уміння приймати зважені рішення • Керування емоціями Соціальне благополуччя • Упевнена поведінка • Доброзичливе спілкування • Додержання розпорядку дня • Успішне навчання • Щира дружба Фізичне здоров'я • Заняття фізичною культурою або спортом • Раціональне харчування • Достатній відпочинок • Додержання правил гігієни Цілісність здоров'я
2. Здоровий спосіб життя – це не просто комплекс оздоровчих заходів, а стан душі людини, її життєва філософія. Основними елементами здорового способу життя є: правильний режим праці та відпочинку; правильне харчування; врегульований режим дня; активне проведення часу; заняття спортом; відмова від шкідливих звичок. Умови навколишнього середовища Спадковість Медичні послуги Спосіб життя 20% 20% 10% 50% Що впливає на здоров'я?
3. Здорове харчування — це харчування, яке забезпечує ріст, нормальний розвиток і життєдіяльність людини, що сприяє зміцненню його здоров'я та профілактиці захворювань.
4. Повноцінне здорове харчування школярів сприяє нормальному функціонуванню та розвитку дитячого організму. Харчування школярів має поєднувати в собі якісні безпечні продукти та повністю задовольняти потреби організму в поживних речовинах. Харчування школярів відіграє серйозну роль в питанні повноцінного розвитку і зростання. Воно не тільки сприяє загальному зміцненню організму, але також може впливати на їхню працездатність і успішність.
5. Фастфуд і інша шкідлива їжа несуть досить серйозну загрозу для дитячого організму
6. Куріння провокує виникнення раку легенів та інших захворювання дихальної системи. Куріння виснажує нервові клітини: підлітки стають неуважними, неуважними, повільніше міркують і швидко стомлюються. Куріння викликає патологію зорової кори, змінюючи відчуття кольору і зорово сприйняття в цілому, що може негативно вплинути на гостроту зору. Крім того, останнім часом окулісти ввели нове поняття – тютюнова амбліопія – яка виникає як наслідок інтоксикації при курінні. Куріння серед підлітків часто несприятливо впливає на діяльність щитовидної залози, витягав за собою порушення сну, загального стану здоров'я. Куріння передчасно зношує серцевий м'яз: за даними досліджень, ризик інсультів значно збільшується, якщо курити людина почала в підлітковому віці.
7. Алкоголь –це легкий наркотик з важкими наслідками. Як і всі наркотичні речовини, він викликає залежність. Систематичне вживання спиртного веде до підвищення стійкості до спирту. Щоб викликати сп’яніння, потрібно збільшувати дозу. Поступово функціональні розлади переходять в органічні. Розвиваються такі тяжкі недуги як гастрит, гепатит, цироз печінки, панкреатит, хронічні захворювання легень, алкогольні психози тощо. Кількаразове або часте вживання алкоголю робить вплив, що буквально спустошує психіку підлітка. Підліток, що називається, «тупішає» інтелектуально і емоційно. Вживання алкогольних напоїв особливо небезпечно в дитячому та підлітковому віці, коли не завершилося формування організму. У цей період у печінці відсутній спеціальний фермент, який розщеплює етиловий спирт, тому в підлітковому віці руйнівний вплив алкоголю на печінку відбувається в значно коротший термін, ніж у дорослих.
8. Будь-який підліток, навіть якщо він, здавалося б, не входить в групу ризику, повинен знати, що наркоманія - це важка і смертельно небезпечна хвороба, вилікувати яку дуже складно навіть за допомогою кваліфікованих лікарів і в спеціально обладнаній клініці. Впоратися з наркоманією самостійно практично нереально. Існує тільки один спосіб уникнути цієї смертельно небезпечної хвороби - ніколи і ні за яких обставин не піддаватися ні на які вмовляння, переконання і ні під жодним приводом ніколи не пробувати ніякі наркотичні речовини. 9. Дуже важлива частина здорового способу життя - заняття спортом, активний спосіб життя.
9. Дотримання сталого режиму дня має дуже важливе значення в повсякденному житті школяра. Режим дисциплінує, допомагає бути зібраним.Як правило, грамотно організований день школяра швидко приносить позитивні зміни в його настрій, самопочуття і успішність, що не може позитивно не позначитися на його розвитку!
10. АКТИВНЕ ПРОВЕДЕННЯ ЧАСУ Пам’ятай, що здоров’я людини цілісне. Психічне і духовне, фізичне здоров’я та соціальне благополуччя взаємопов’язані. На здоров’я впливає багато чинників, але значною мірою здоров’я залежить від способу життя людини. Додержання правил здорового способу життя — найкращий шлях до зміцнення здоров’я та досягнення успіху в житті.